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ホエイプロテインとは?

プロテインのひとつの種類であるホエイプロテインは、栄養価に優れたプロテインで市販の製品も非常に多くなっています。効率的に筋肉を付けたい、肉体改造をしたい、タンパク質を効率的に摂取したいといった場合に非常に有用なものとして、真っ先に挙げられるプロテインです。

 

ホエイプロテインの特徴としては、消化吸収の早さと、そしてタンパク質の合成促進効果があるということ。これは、筋トレを行った後に、筋肉の回復に必要となるタンパク質が速やかに必要箇所に送り届けられて筋トレの効果を高めてくれるということです。

 

ご存知の方も多いと思いますが、タンパク質は、筋肉をつくる材料となっています。どれだけ筋力トレーニングを行っても、必要な分のタンパク質を摂取できなければ筋肉はつかず、むしろ維持もできずに細っていってしまうのです。

 

タンパク質の摂取量の目安としては、特に運動をしていない人であれば体重のkgをgに置き換えた分が一日あたりの必要摂取量で、ある程度習慣的に運動をしている人であれば、一日当たりに体重1kgあたり1.5〜2gのたんぱく質が必要です。

 

こういうことをしっかりわかってタンパク質を摂取することが大切で、ただ闇雲に運動するだけでは筋肉はついてくれないのです。ホエイプロテインはこうしたたんぱく質の摂取を助けますが、特に必要量が多い運動をする人たちは摂取カロリーも高くなりがちで肥満の心配もありますから、高い密度でタンパク質が含まれたプロテインを摂取することで肥満になるリスクも減らすことができているのです。

 

ホエイプロテインは種類もいろいろで、摂りやすいように味も様々なものが発売されていますから、栄養素の内容と味を考慮しながら、自分が続けやすいものを選ぶと良いでしょう。

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